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貝塚市にあります
RE:ORIGIN パーソナルジム&鍼灸整体サロンの赤石です。
今日は腰痛とハムストリングスの関係性についてお話しします
皆さんはなんとなく
「身体も硬いし、柔らかくするためにもストレッチしてます」
と写真のようなストレッチを行なってはいませんか？
実はこのストレッチは太もも裏の柔軟性を出すこととしては効果的ではあるのですが
腰が痛い人や、硬いと思っている方がこれを行なっていても望んでいる効果を得られない可能性があります
これにはハムストリングスがついている骨盤の位置と特性に秘密があり
図のように骨盤から膝の後ろ側に筋肉が付着します
この骨盤の後ろ側につくことでハムストリングスは
骨盤が前方に倒れすぎないように制御してくれています
筋肉は本来、適度な張力を持っているのですが
過度にハムストリングスをストレッチしていると適度な張力を失い
骨盤が前に倒れないように制御することも難しくなってしまうのです
結果として、身体の運動連鎖によって
骨盤の過前傾＋腰椎過伸展 (反り腰)
となり、腰痛の悪化や姿勢の劣悪化などの弊害を起こしてしまう可能性
が出てくることもあります。
なので一概にもも裏を伸ばすようなストレッチが悪い！というわけではなく
自分の身体の硬さや腰痛の原因が何なのかをしっかりと把握した上で
行なっていただくことでしっかりと効果的なものになるかと思われます
腰痛や柔軟性の改善、猫背や反り腰など姿勢でお困りの方は
自分の身体の現状を知ることが解決への近道になるかもしれません
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