膝にくるスクワット

ブログをご覧いただきありがとうございます。

貝塚市にあります

パーソナルジムRE:ORIGINの赤石です

【健康的な未来を目指す、本質的な体づくり】

をコンセプトにトレーニングをご提供しています。

今日は「膝にくるスクワット」についてお話ししたいと思います

お尻を鍛えたくてスクワットをしている方も多いかと思います

しかしスワットをしていて、膝が痛くなったりした経験はありませんか？

そんな経験がある人共通する点が一つあります

それが「上半身の位置」です

スクワットをしていて痛みを感じた人の多くの人が

「上半身が過度に立ってしまっている」

という状態がよく見受けられます

このようなしゃがみ方を見ると一見綺麗にしゃがんでいますよね？

実はこのしゃがみ方、太ももの前の筋肉(膝にかかわる筋肉)に結構な負担がかかります

腰がそり、上半身が必要以上に前を向いた状態になると

太ももの前の筋肉は必要以上に負担がかかります

しかもスクワットではお尻(大臀筋)の活動はディープスクワット(深いスクワット)でしか

活動が高くないといった研究結果も出ています

では膝に負担の少なくお尻に有効的なエクササイズはどんなものでしょうか？

この動きはスクワットというよりヒップヒンジという動きに近い動きになります

この動きでは膝に対する負荷は少なく、有効的にお尻やもも裏を鍛えることができます

またこの動きによって膝の痛みがある方は、股関節の機能が向上し、膝に対する負担を減らし

痛みを軽減できるものでもあるため、非常に有効的です

皆さんもとりあえず運動しよっかなと思った時は、スクワットよりもヒップヒンジがオススメなので

ぜひ参考にしてみてください！

またRE:ORIGINでは痛みや姿勢を改善することに特化して、

パーソナルトレーニングを提供しています

健康的な未来を目指す、本質的な身体作りを一緒に始めてみませんか？